万病の原因になる神経圧迫の解除は、石川県金沢市の旭姿勢矯正院で!

28年の自信。整体カイロプラクティック骨盤矯正O脚矯正耳つぼダイエット、施術中。

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寝たきりや介護を防ぐためのスクワット

早朝の運動より、夕方に体を動かす方が夜の睡眠状態が良くなる。高齢者にお勧めの運

動は、寝たきりや介護を防ぐためのスクワットだ。全身の筋肉量の6〜7割は下半身に集

中している。筋肉量の少ない腹筋よりも、下半身を優先的に鍛えるのが効率的。1セット

10回を3セット、週1、2回するだけで十分。しっかりしゃがめなければ浅くしゃがみ、

8割くらいの負荷をかけるように調節すると良い。
2019年12月02日 06:27

目から鱗

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